Witam!! Mam 178 latek. Trenuję już ponad roczek. Mój trening jest ok, masa rośnie i oczywiście siła też. Teraz troszke mam problemik z brzuszkiem i boczkami. Postanowiłem sobie troszeczke go zrzucić. Zakupiłem Thermo fat burner 90tbl. + aminokwasy. Biegam dwa razy w tygodniu po 40 min. Cwiczę na siłce 3 razy w tyg. Zastanawiam się jakie aeroby mam [...]
Wiek 21 Waga 77kg Wzrost 191cm Trening : Split 3 razy w tygodniu Klata + triceps, Plecy + Biceps , Barki + Nogi .Jak bedę miał wiecej czasu to dorzuce 4 dzień na same nogi Praca : Intensywna Cel : Dobic do 85kg i nastepnie trzymac mase i zwiekszać siłe Typ budowy : ekto Jem tak juz od miesiąca ale waga stoi w miejscu.Siła i mieśnie [...]
Witam. Wiek: 16 Waga: 60kg Cele treningowe: Masa/siła Aktywność fizyczna: 4x w tyg piłka nożna, oprócz tego stosuje trening dla średnioozawansowanych mawashiego. Dieta: jest Kształcę się na piłkarza, zależy mi na zdobyciu większej masy i siły, chciałbym abyście mi pomogli dobrać jakieś odżywki na masę chyba że coś innego polecacie? dodam że biorę [...]
Witam, mam 17 lat (ok. 183 cm wzrostu i 62 kg wagi) i nie jestem pewien co do metod treningu. Wiem, że mam niedowagę (dla niektórych pewnie ogromną) i chciałbym to zmienić przy okazji nie tracąc "smukłego" wyglądu. Powinienem ćwiczyć codziennie inną partię mięśni czy prowadzić trening obwodowy? Nie zależy mi na szybkim efekcie, tylko na [...]
[...] kolegi trenuje pilke nozna i mam pytanie czy od takiego smigania zatrace dynamike i szybkosc ? czy trening nog ma na to wplyw jesli tak to w jakiej ilosci powinienem go wykonywac, chce podbic troche z sila w wakacje ale nie tracac moich atutow bo technicznie to drewno ze mnie :E mam 17 lat Zmieniony przez - vovuvo w dniu 2011-08-06 00:29:07
1. Od czego zalezy czy cwiczyc 2 czy 3 razy w tygodniu? 2. Jak wplywa ten trening na szybkosc, bo wiadomo, sila rosnie, a co z szybkoscia? 3. Po jakim czasie nogi dochodza do siebie po takim treningu? 4. Co mozna robic po tym treningu aby wypracowac sobie byc moze zatracona szybkosc i zwrotnosc? Wiadomo ze szybkosc robi sie na podstawie sily, [...]
Jaki stack kreatynowy jest najlepszy??? tzn. po którym najlepsze bedą przyrosty po całym cyklu??? tzn. większa siła, masa.. cena suplementu nie gra roli.... dodam że do tego bede brał białeczko i trzymał diete, trening 4 razy w tygodniu.... myślałem o naNOVapor+Hallo lub zestaw gaspariego... może coś z SAN, BSN, PVL...
witam. zakupiłem nitro2 750gram! czy trening 4 razy w tygodniu będzie dobry? Cel:masa,siła! Staż ok. 1,5roku! Dodam że w ... pon: klatka+tric wto: wolne środa: plecy+bic piątek: wolne sobota: barki (chce je ćwiczyć same bo trochę odbiegają od reszty) niedziela: nogi (nogi też chce same ćwiczyć bo na jednym treningu z barkami to mi wyjdzie ponad 2 [...]
witam .. wiem ze juz było sporo otym .. ale niestety ostatnio niemam wcale czasu zeby poszperac na sfd .. mam 77 kilo wagi na 185 wzrostu ( ostatnio schudłem) na klare biore 100 , a chce wiecej , poradzcie mi jaki trening na klatge jest dobrze robic aby wzrosła siła ?? jezeli mozecie to bym był bardzo wdzieczny :) ps :tylko nie piszcie ze [...]
witam 18.03.07(teraz 2 tygodnie przerwy) skończyłem cykl OLIMP Creatine Mega Caps® + Top mass 3400g jestem zadowolony z efektów masa +4kg(chociaż mogło byc lepiej ale to już moja wina zły trening) noi siła :)) obecnie planuje cykl OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps® (po 4 tabletki dzienie ) + Białko WPC 80 Ostrowia 3600g. Zastanawiem się czy nie [...]
Poprosił bym jakis trening na siłe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 176 Cel treningowy: Sila Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga prosta sztanga łamana sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania [...]
[...] Staz : 2 lata Siema Panowie. Wazylem 92 kg z czego polowa to fat. Po miesiacu ciezkich treningow i diety bialkowej udalo mi sie spalic 7 kg. Teraz mam 85 dobre jest. Mam zamiar do***ac do pieca 30 strzalow winstrolu lub tabletek ale nie wiem ile. Moim celem jest rzezba i sila. Prosze o pomoc jak dawkowac i czy to nie za duzo. Pozdr King Kongi
[...] i drazek. Kiedys cwiczylem 3 lata ale musialem wyjechac do pracy za granice i teraz postanowilem zaczac cwiczyc w domu a po 3 albo 4 miesiacach zapisze sie juz na silownie. Moj wiek to 20 lat i mam pytanie czy na powrot moge juz cwiczyc na mase czy na poczatku sama sila ? i jak ktos mi rozpisze dobry trening oczywiscie odwdziecze sie sogiem
Wiek :18 lat wysokość :180 waga : 73-74 (zalezy od wagi) Odzywki: aktualnie brak ale przymierzam sie do HI TEC HYPERFUSION 240kaps staż: 12 miesięcy ( bylo by 13 ale no niestety czesto przerwy mialem bo nie moglem pogodzic silowni z vale tudo) Witam to znowu ja ostatnio robiłem ten trening na siłe http://www.sfd.pl/trening_do_oceny-t542632.html [...]
Pytam sie tutaj bo nie wiem czy mój trening ma jakiś sens. Robie klate i triceps 2x na tydzień. Cały plan wygląda tak: Pon: Klatka+triceps+brzuch Wt:Barki+nogi Sro: Plecy+biceps Czw: Wolne Pią:Klata+triceps+brzuch Sob i Niedz: Wolne. Klatka i triceps regenerują mi sie szybko: tzn. w dzień treningu jest wypoczęty i jak nowy. I tu jest moje pytanie [...]
trening 6 tyg - priorytet sila/masa dieta jest-suple dobrze rozpisane? dt rano 1 porcja cp przed treningiem 1/2 porcji cp + 30g carbo po treningu 1/2 porcji cp + 70g carbo 10 min pozniej 25g wpc nt rano 1 porcja cp w okolicach treningu 5g mono (dopoki bede mial to co zostalo z poprzedniego cyklu, potem dokupic czy tylko jedna porcja?) + 50g [...]
witam Chciałbym się dowiedzieć jaki będzie dla mnie najlepszy trening. Myślałem nad ACT z podwieszonych, ułożeniu jakiegoś FBW lub trenowaniu według książki Olivera Lafaya. Mam do dyspozycji hantle 2x10kg, drążek, sztangę łamaną i trochę obciążenia. Oczywiście nie muszę z nich korzystać jeśli nie będą one potrzebne. dodatkowo podaję jeszcze to: [...]
Witam! Zima... a więc mam plan na trening na masę(jeśli masa to ofc. siła również jak wiadomo ) Mój cykl na styczeń,proszę o ocenę. Suple: Cell Pump,NO-Shotgun,Animal Pak. Pytania: Czy zamiast CP może lepiej Horse Power(czy CP wystarczy?)? Zamiast Animal Pak jakieś aminokwasy Olimp,czy lepiej AP? I kiedy brać te AP lub amino,skoro przed treningiem [...]
Witam mam prożbe pomoże mi ktoś ocenić mój trening FBW dodam ze jestem początkujacym .Moim celem jest siła i dynamika Podciąganie nadchwytem 3x max - Pompki na poręczach 3x max - Przysiad ze sztangą na karku 5x5 - Wyciskanie leżąc 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 3x10 - Uginanie ramion sztangielkami 3x10 - Łydki - Brzuch B. - Podciąganie [...]
Witam! zastanawiam się nad kupnem witamin i suplementów dla biegacza (maratończyka) -wiek 35 lat -178 wzrostu -64 waga -sylwetka szczupła biegam codziennie(ok 14 km) raz w tygodniu siła biegowa oraz raz w tygodniu trening interwałowy, Raz w miesiącu półmaraton. dotychczas brałem Animal Pak, olimp vita-min multiple sport, olimp bcaa mega caps. Z [...]